رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع,رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع,رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع,رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع,رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع,رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع,رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع,رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع, -------------------- بسم الله الرحمن الرحيم ------------- رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع
Cant See Images
رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع صحي. اسسه هي كالاتي
1) شرب 3 لتر ماء في اليوم. 2) شرب شاي مع النعناع بارد . 3) المشي نصف ساعه. 4) تمارين منزليه بسيطه. 5) في حاله الجوع اكل فواكه و زبادي طبيعي. 6) العشاء يكون بين 5 و 6 مساء.
البرنامج الغذائي
الفطور
2 كوب ماء 1 كوب كبير من شراب الشاي مع النعناع بارد. 2 حبات كيوي قطعه توست + قطعه جبن مثلثات .
الغذاء
300 غ اسكالوب مشوي او 300 غ شرائح سمك او 3 بيض . طبق سلطة مشكل كبير بصلصة زيت الزيتون ة الخل . قطعه توست .
الرئيسية
