انا جبتلكوا كل فيتامين وفوائده ويوجد فى ايه ويارب افيدكوا: 1-فيتامين A : ويوجد فى الجبن -والبيض -وكبد البقر-والماعز-والجزر والسبانخ-والزبده -والمشمش وهو يفيد فى تقويه البصر-- ويقى من حب الشباب والامراض الجلديه--ويعالج التجاعيد 2-فيتامينB2: ويوجد فى الارز-والعدس -والبيض -والجبنه ويفيد المرءه اثناء الحمل والرضاعه 3-فيتامينB3: ويوجد فى اسماك التونا-والسلمون-والفول السودانى- يفيد فى تغزيه البشره والمحافظه عليها 4-فيتامين B5: ويوجد فى البطاطس-وصفار البيض-والطماطم ويفيد يقوى الشعر ويجعله لامعا ويفيد البشره والاظافر 5-فيتامينB6: ويوجد فىالاسماك -والحوم -وواللبن وصفار البيض-والموز
يفيد فى حاله انتفاخ الثدى والام الحيض 6-فيتامينE: ويوجد فى البندق واللوز والجوز والفول وزيت الزيتون والدقيق ويفيد فى تقويه النشاط الجنسى
الرئيسية
-والحوم 
-وواللبن وصفار البيض-والموز 
يا رب اكون افتدكم 
