كثير من النساء يعانون من أتساع المهبل وقله المتعة أثناء الجماع وخصوصا بعد الإنجاب وهذه المشكلة الشائعة جدا ولكن الخفية تؤدي إلى الكثير من المشاكل الإجتماعية والأسرية. فهي أحد أهم الأسباب وراء برود العلاقة الجنسية بين الزوجين وبعدوهما عن بعض ومع الوقت قد تؤدي إلى الخيانة الزوجية أو إلى الزواج الثاني.
كما أنها تؤدي بالزوجة أيضا إلى ممارسه أمور تصل بها إلى المتعة حيث أنها لم تعد تشعر بمهبلها كما في السابق، فتلجأ إلى العادة السرية وإلى إستخدام أمور أخرى من أجل جلب المتعة وخصوصا إذا لم تكن من النساء اللاتي يشعرن بالنشوة والمتعة من خلال أنواع أخرى من الجماع مثل الجماع الشرجي (anal sex) أو الجماع الفمي (oral sex) لكونها لم تعرفه في شبابها أو لأنها تشكو من مرض ما أخر مثل البواسير أو الشرخ أو ضيق الشرج أو أتساعه أيضا في بعض النساء. كما أن الجماع الفمي قد يكون مقزز إذا كان الزوج من النوع غير المهتم في نظافة أعضائة الخاصة كما أنه غيراقل متعه لبعض النساء لأن المتعه الجنسيه هي أمر نسبي يعتمد على الميول الجنسي للفرد أو ما يسمى (sexual orientation)` .
وثمة طرق كثيرة لعلاج مشكلة أتساع المهبل أولها وأهما هو الرياضة وتمرين عضلات المهبل، وهي معروفه لذا الكثيرات ممن نجحوا في تضييق مهبلهن ، أما هنا في هذا المقال فنشرح طريقه سهله جدا وقد تكون ممتعة أيضا لتضييق المهبل وهي ممتازة لكل النساء حتى الأبكار حيث من المعلوم لذا الجميع أن الرجل يحب المهبل الضيق ولو كان بقطر الإبرة والمرآة متعتها تزداد كلما زاد ضيق مهبلها.
من المعلوم أن عضلات المهبل هي جزء من عضلات جدار قاع الحوض وهذه العضلات مرتبطة بعضها ببعض بل هي تكاد تكون عضله واحدة، فمثلا عضلة الصمام الشرجي تحيط بالمهبل أيضا وتتصل بعظمه الحوض الأمامية وعضلة صمام المجرى البولي هي نفسها العضلة المسئولة عن حركة المهبل وانقباضه ولهذا السبب في كثير من النساء سيئات الحظ يصبن بسلس البول أو عدم القدرة على التحكم بالبول بعد الولادة وعند اتساع مهبلهن، ومن المعلوم أن العضلات تزداد قوه إدا تحركت ضد مقاومه وذلك مثل رفع الأثقال مثلا لذلك أن من أهم الطرق من أجل تقويه عضلات المهبل هي التالي:
ممارسه الجنس مع الزوج والمثانة مليئة بالبول، نعم إن هذه الطريقة مفيدة جدا لأن الزوجة أثناء الجماع سوف تبدل كل جهدها لمنع البول من الخروج وذلك بأن تقبض بقوه على عضلات الحوض ومنها عضلات المهبل والمثانة والشرج أيضا، أما الزوج فهو بالمقابل يشكل المقاومة (الثقل) حيث في كل إيلاج هو يجبر عضلات الزوجة المنقبضة على التمدد والزوجة سوف تزيد من قوة الانقباض وهكذا دواليك، إن هذه الطريقة سوف تقوي عضلات المهبل وتضيق المهبل بعدل لا يقل عن 50% في أغلب السيدات في خلال 6 شهور في حال تم عمل التمرين يوميا.
كما أن هذه الطريقة تمنع حدوث ما يسمى بظاهرة المنفاخ وهي ظاهرة تحدث عندما يكون المهبل متسع و جدار المهبل الخارجي متساقط وهي عبارة عن امتلاء المهبل بالهواء أثناء الجماع مما يؤدي إلى الإحراج وعدم المتعة أيضا، إن امتلاء المثانة بالبول سوف يعمل على ملئ الحوض وبالتالي عدم وجود مكان شاغر للهواء والتقليل بشكل ملحوظ من مشكلة المنفاخ.
أكثر من 95% من النساء في الولايات المتحدة الأمريكية استفدن من هذا التمرين بشكل غير مجرى حياتهم، فليس أحلى من أن تملك المرآة مهبل قوي يشعرها وشريك حياتها بمتعة الجنس والحياة.