يقول الخبراء إن بشرتنا تدل على محتوى أطباقنا وهي تفصح أيضاً عن ما ننسى أن نضعه في الأطباق . وبالرغم من تمتعها بذكاء شديد إلا أنها لا تستطيع أن تصنع الفيتامينات وتنتظر الحصول على حاجتها منها من الأطعمة . ولكن العادات الغذائية الي نتبناها والحميات المنحفة التي نعتمدها تسبب عدم توازن في نظامنا الغذائي ينعكس على وضعنا الصحي وعلى حالة بشرتنا .. لذلك يبقى الحل المثالي بالجمع بين الفيتامينات الغذائية والفيتامينات التجميلية .. لمحاربة التجاعيد فيتامين A, E,c,f والبيتاكاروتين ..تعرف هذة الفيتامينات بخصائصها الحامية والمنظمة والمساعدة على التئام الندبات ويمكن أيضاً أن تؤخر ظهور التجاعيد وترميم البشرة بالعمق .
الفيتامين A الريتينول .. ينظم إفرازات الغدة الدهنية وغدد التعرق ، يحسن نوعية البشرة وينشط عملية تصنيع الكولاجين ويزيد سماكة البشرة .. نجده في الكبد ، الزبدة ، البيض النيء ، حليب البقر ، سمك السردين .
فيتامين E التوكوفيرول .. هو أفضل فيتامين مضاد للشيخوخة ويتمتع بفعالية كبيرة في مجال محاربة الجذيرات الحرة .نجده بشكل مركز في زيت بذور القمح وزيوت البلح والذرة والعوجا .
فيتامين F .. هو ليس فيتامين بالمعنى الحقيقي للكلمة لكنه نوعان من الحوامض الدهنية الأساسية الحيوية للجسم فالأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين F تكون بشرتهم جافة وعرضة للأكزيما تلتئم ندبتها وجروحها بصعوبةولا تتجدد بشكل جيد نجده في الأسماك الدهنية ( سلمون ، الرنجة ) والزيوت النباتية.
فيتامين B للمحافظة على الإشراقة والنظارة ..مازال وجودها نادراً في كريمات العناية لكنها ضرورية لتأمين الإشراقة للبشرة .. فإذا كنت تعانين من إفراط في الإفرازات الدهنية أو من بشرة جافة جداً أو بقع حمراء اهتمي بالتركيز في غذائك على الأطعمة الغنية بالفيتامين B ..
فيتامين B3 أو Pp النياسين .. يحمي البشرة من الضوء ويشارك في تحويل الدهون والنشويات والبروتينات .. يؤدي نقصه إلى جفاف البشرة واحمرارها .
فيتامين B5.. يؤثر على نمو ومقاومة البشرة والشعر ونقصه نادراً جداً إذ نجده في معظم الأطعمة أما في حال وجود نقص فيترجم بتأخير في التئام الندبات والجروح وإحساس بالحروق.. نجده في البيض واللحوم والخضار .
فيتامين B12 الكوبالامين ..
يتميز هذا الفيتامين بكونه ضرورياً لتكوين الخلايا الحمراء ولوظائف النظام العصبي والدفاعات المناعية يظهر النقص فيه بشكل خاص لدى النباتين وأولادهم ولدى الأشخاص الذين يخضعون لحميات غذائية غنية بالألياف أما الإضطرابات التي تنتج عنه إلتهاب في اللسان ، تلون غير طبيعي في البشرة ، تساقط الشعر وظهور الشعر الأبيض .. نجده في المنتجات الغذائية ذات المصدر الحيواني خاصة في كبد البقر بالإضافة إلى الدجاج والأسماك والبيض ولحم العجل والضأن وحليب البقر والأجبان .
الرئيسية
