تطمح كل امرأة إلى التقليل من انتفاخ بطنها، و التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي تسيء إلى شكلها العام، قد يكون في متناولك عزيزتي المرأة تخفيض مستوى بطنك بإتباعك للطرق التالية، و التي ستمنحك الرشاقة التي تطمحين إليها و الجسم المنحوت.
في الصباح لنفترض أن موعد إفطارك هو الساعة العاشرة، عند الإفطار تناولي، خبز التوست مع ملعقة من العسل ، و كوب من الماء.
و بعدها بساعتين أي عند الساعة الثانية عشرة، اشربي كوب ماء، مع حبة فاكهة.
و بعدها بساعتين أي عند الساعة الثانية، خدي كوب ماء، مع ياغورت.
و بعدها أيضا بساعتين أي عند الساعة الرابعة عصرا، خدي كوب ماء مع دجاج مشوي أو تونة منزوعة الزيت أو بيضتين مسلوقتين، دون أ أكل الخبز.
عند الساعة السادسة، خدي كوب ماء، مع توست و ملعقة من الجبن.
و عند الساعة الثامنة أي بعدها بساعتين دائما، خدي كوب ماء مع تفاحة.
و عند العاشرة مساء، خدي كوب ماء، مع حبة بطاطس مسلوقة دون ملح، و سلطة خضار دون استعمال الملح.
الرئيسية
