البنات

تاريخ التسجيل : 25/02/2012

المعدات اللازمة لراحة و سهولة عمل المساج:

1- سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23190.png

- شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)

او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد
في محلات البودي شوب والصيدليات

خطوات التحضير :

نرتب السرير مثل ماوضحناه باعلى الموضوع
ونخلي الشخص يسترخي عليه

نغطي الجزء اللي ماراح نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء اللي راح نستخدمه بالتدليك

في البدايه نحط الزيت باليد اولا حتى يدفئ
ثم نضعه على الجزء اللي راح نستخدمه

وبعدها نسال الشخص هل الزيت دافي كفايه ؟
هل انت مرتاح ؟ .. وش هو شعورك ؟؟

نبدا خطوات المساج :

اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23191.png

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23192.png

وبعد ذالك استخدم فقط موخرره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23193.png

ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23194.png

باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23195.png

باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23196.png

ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23197.png

اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23198.png

في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة
بشكل متتالي ..

تدليك القدمين ..

خطوات التحضير :

سرير مريح وزيت مساج خاص بالقدمين
قشطات لازالة الجلد الميت
موسيقى كلاسيكيه لمنح جو من الاسترخاء

نبدأ بخطوات المساج :

1. تمسيد

تنشّط هذه التقنية اوعية الدم في الاقدام و تنشئ حرارة لطيفة.

نمسك الرجل باليد و نبدأ تدليك سطح القدم الأعلى.
نستعمل اصبع الابهام في تمسيد ثابت وبطئ

نبدا باصبع القدم حتى نصل على الكاحل مع التكرار
( خمس مرات ) ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23199.png

دورة كاحل

أدر القدم في اتّجاه عقربي الساعة و 3 بعكس عقرب الساعة
أو 4 أوقات حتى ترتخي القدم من الكاحل للمفصل،
ويجب ان تتم ببطئ وتاني ..

3. يدور على محور

بتأنيّ امسك القدم بيد و استعمل اليد الأخرى
بتدليك اعلى الرجل بالابهام .

ابدأ بالمساحة مباشرة تحت أصبع القدم الكبير
و ببطء انتقل من أصبع القدم الأخرى.

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23200.png

عجن

استخدام قبضه اليد بالضغط على اعلى الرجل
بحركات دائرية..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23201.png

. مشي أصبع

باستخدام اصبع الابهام دلك اليد
بسلاسه وبشكل مائل لتوزيع الدم

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23202.png

تدليك القدمين ..

وهناك نوع آخر من انواع تدليك القدمين ..

نبدأ بخطوات المساج :

حرك باطن القدم حركة دائرية
باستخدام اصبع الابهام ابتداء من الاسفل

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23203.png

حرك اعلى الرجل حركة دائرية خارجيه
من اليمين الى اليسار وهذي الحركة تساعد
على التخلص من التوتر ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23204.png

الصورتين التاليتين تبين حركة ااصابع الرجل
حركة دائرية .. مرة الاصبع الكبيرة .. ومرة باقي الاصابع

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23205.png

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23206.png

في الصورة التاليه نلاحظ يد تمسك الرجل
واصبع الابهام في اليد الاخرى
تعمل على حني الرجل للامام والخلف
بشكل مرن ..

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23207.png

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23208.png

في الصورة التالية يتم العمل على قدم الرجل
من الخارج فتعمل اصابع اليد على التدليك
من اسفل الى اعلى

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23209.png

وهنا نلاحظ عمل اصبع الابهام في باطن الرجل
بحركة دائرية

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23210.png

في الصورة التالية نعمل على الحركة السابقه
بعمل اصبع الابهام حركة دائرية في باطن الرجل
ووفي الوقت ذاته نحرك اعلى الرجل حركة دائرية
من اليمين الى اليسار

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23211.png

نوع آخر من انواع تدليك الظهر :

باستخدام راحة كلتا اليدين والاصابع
نضغط على اليد بحركة انزلاقيه من الاعلى للاسفل

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23212.png

باستخدام اليد اليمنى نضغط مع الحركة باتجاه اليمين
وباستخدام اليد الاخرى نضغط مع الحركة باتجاه اليسار

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23213.png

باستخدام اصبع الابهام نحرك حركة دائرية
تارة من اليمين الى اليسار
وتارة من اليسار لليمين
في حركة دائرية بطيئه وفي حيز صغير

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23214.png

نضغط لسواعد اليد على الظهر

سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل.. 23215.png

مساج الوجه :

تحضير ادوات مساج الوجه ..

جو هادئ .. موسيقى كلاسيك .. كريم مساج خاص بالوجه

خطوات المساج :

نوزع كريم المساج على مساحه الوجه كما هو موضح
نضغط باصابع اليد بخفه اثناء التوزيع

* اولا توزيع كريم المساج من اعلى الانف
حتى اقصى الجبين مع التكرار

* توزيع كريم المساج من جوانب الانف
حتى اقصى الخدين مع التكرار

* توزيع كريم المساج اسفل الفم وحتى
اقصى الفكين ..

انظروا الصورة ..