افضل وقت لهذا الفرك هو قبل الاغتسال او الدش او الاستحمام ويستغرق دقائق قليلة فقط (خمس دقائق على الاكثر ) فرك الجلد يجب ان ينصح من روتينك اليومى وهذا الفرك يعطيك شعورا جيدا ومنعشا تحتاجين الى ليفة او فرشاة طبيعية خاصة بالجسد وتاكيدى من ان الغرفة دافئة مع عدم وجود اى مجارى هوائية لان تنفيذ ذلك يتطلب التعرى من الثياب والتعرض للهواء ليكون فاعلا ويمكن تنفيذ هذا الاسلوب فى وضع الوقوف لكن الجلوس على الكرسى بدون ظهر وذراعين يسمح لك بمعالجة خلف الساقين والفخدين والاجزاء الاخرى فى جسدك بفعالية اكبر دون الحاجة للتلوى . يجب ان يكون الفرك فى بدء لطيفا ويجب ان تتوقعى احمرار الجلد فى المرحلة الاولى مما يظهر ان الدورة الدموية تتجاوب مع التنبية الذى تعطية للجلد ويجب ان يكون الفرك فى حركة دائرية منسابة وشديدة دون ازعاج وهذة الحركة الدائرية تساعدك على تجنب فرك زائد لمساحة واحدة دون الاخرى وفى المرحلة الاولى يستحسن فرك اى جزء من الجلد مرة او مرتين والانسياب الحركي يعطى الفرك التاثير ذاتة لكل المساحات وهذا ببساطة يعنى انك تنتلقين بالتدريج من مساحة الى الاخرى بدون رفع الفرشاة او الليفة عن الجلد بل يتغير اتجاهها فقط مع الاحتفاظ بالحركة الدائرية وهكذا تنزلق الفرشاة بلطف باتجاة الجزء التالى من الجلد المزمع فركة . يجب الانتباة للجلد الموجود على قفا الساقين والفخدين والذراعين فض عن جلد الظهر والبطن والصدر حيث يكون الجلد طريا وحساسا ويجب على النساء تجنب فرك نسيج الثدين وفرك باطن الفخدين . فى حال وجود اجزاء من ظهرك لا يمكن الوصول اليها استعملى منشفة جافة لفرك تلك الاجزاء بسرعة رغم ان ذلك قد لا يعطى نفس فعالية الفرشاة.
الرئيسية
