بسم الله الرحمن الرحيم ----------------------------- فى بعض النصائح لكى عشان تخسى و هى اولا شرب الماء هذا اساسى لانه يعمل على تنقيه الجسم من الدهون و الاملاح و ينقى البشرة و يشد الترهلات و اقل ما يشرب هو 8 اكواب ماء فلا اليوم ثانيا شرب مشروبات تعمل على زيادة الحرق مثل المشروب السحرى (شاى اخضر_جنزبيل _قرفه_نعناع) شرب الشمر مفيد لشد الجسمو مفيد للمعده , شرب ينسون او جنزبيل مع العلم ان اى مشروب يجب ان يكون بدون سكر ثالثا الاطعمة يجب ان تكون خاليه من الدهون او قللى كميه الدهون فيها على قد ما تقدرى رابعا ممارسه نشاط رياضى يوميا او المشى فى البيت فى المكان لمدة نص ساعه على الاقل خامسا اذا شعرتى بانك نفسك تاكلى حاجه حلوة اشربى كوب ماء مضاف اليه معلقه عسل نحل سادسا يمكن تجعلى لك يوم اجازة و لكن بحدود و بكميات صغيره اى تاكلى اللى فلى نفسك بس مش تفتحى . مع الاستمرار فى هذا النظام حتلاقى حجم معتدتك صغر و كمية الاكل بتاعتك قلت و اليكى هذا النظام الفطار اول ما تقومى من النوم اشربى كوبان من الماء ثم انتظرى فتره و اشربى كوب شاى اخضر بالنعناع ثم بعد ربع ساعه افطرى جبنة قريش او بيضة مسلوقة او طبق صغير فول ممكن اضافة البقدونس و الشبت للجبنه مع نص رغيف عيش بلدى , خبار , طماطم , خس , جرجير بعد الفطار لا تاكلى اى شئ غير طماطم او خيار او خس مع شرب الماء قبل الغداء بحوالى نص ساعة اشربى المشروب السحرى (جنزبيل _ شاى اخضر _ نعناع _ قرفه ) و قبل الاكل مباشرتا اشربى كوبان ماء وهذا يجعلك تاكلى بكميات قليلة لانك مليتىمعدتك ماء ثم ابدئى بالسلطة (ضرورى جدا جدا جدا )لا تغيرى هذه الطريقة ابدا ابدا و كلى منها كميات كبيرة و لما تحسى انك قربتى تشبعى كلى بقى اللى فى بفسك و لكن بكميات ضغيره بعد العداء اشربى كوب شمر و لا تنسى الماء طوال الوقت الان العشاء زبادى خفيف السم مع معلقه عسل نحل , خيار لا تشربى الماء قبل النوم مباشرتا لانه بيعمل كرش و احنا مش ناقصين كرش يل رب اكون افاتكم و يا رب تنعمو بالصحة و العافية جميعا الخسارة فى الوزن = مكيب للصحه لا تنسى ان تشفطى بطنك طول الوقت فان ذلك يعمل على شد عضلاتها
الرئيسية
