بسم الله الرحمن الرحيم --------------------------- جايبتلكم برنامج ريجيم رووووعة و أخر دلع: على الريق كوب ماء و بعد ساعة و باقى النهر تكملة 2لتر أو 2 و نصف أى (( 8 إلى 12 كوب))ئ الفطور: ربغ رغيف او نصف رغيف سن+ جبنة اقريش او بيضة مسلوقة+كوب حليب او زبادى خالى الدسم+ طماطم او خيار
الغذاء: ربع دجاجة مشوية أو علبة تونة مصفية من الزيت أو 2 سمكة مشوية + 6 ملاعق أرز أو مكرونة أو قطعة بطاطس أو نصف رغيف خبز+ طبق خضار نى فى نى + طبق سلطة مشكل
العشاء: ربع رغيف + جبنة قليلة الدسم +سلطة خضرا
طوال اليوم مسموح بإضافة الأتى 4ملاعق سكرمن الكمثرى أو التفاح أو البرتقال أو 2 منجا . الشاى أو القهوة بدون إضافة الحليب والسلام
الرئيسية
