معلومات العضو
نائب المدير العام
معلومات إضافية عدد المساهمات : 3559
نقاط العضو : 9867
نقاط سمعة العضو : 1
تاريخ التسجيل : 06/03/2012
العمر : 34
الموقع : افلام زووم
| ![مُساهمة]( "مُساهمة") موضوع: عايزة تخسى 5 او 6 كيلو فى اسبوع ادخلى بسرعة  الأحد 17 يونيو 2012 - 5:15 |
| عايزة تخسى 5 او 6 كيلو فى اسبوع ادخلى بسرعة
بسم الله الرحمن الرحيم
------------------------
اليوم الأول
فطار 2 برتقالة او تفاحة او جوافة + كوب لبن خالى الدسم
غدا 2 بيضة مسلوقة + شريحة توست سن + موزة صغيرة
عشا شريحة لحم + خضروات مشكلة مسلوقة + تفاحة
اليوم الثانى
فطار نصف كوب لبن خالى الدسم
غدا شوربة خضروات + 2 شريحة توست
عشا باذنجان باللحم المفرومة
(الطريقة / اشوى الباذنجانة واهرسيها كويس عصجى المفروم من غير سمن
حطى المفروم فى تيفال ةعليها بصلة وتوابل بس والمفروم اصلا بينزل مية تستوى فيها بجد طعمها حلو اوى )
اليوم الثالث
فطار 2 شريحة توست + نصف كوب لبن خالى الدسم
غدا شوربة خضروات + ربع فرخة
عشا قطعة متوسطة من اللحم ( مشوية او مسلوقة محمرة لألألألألألأ) +
كوب لبن قليل الدسم
اليوم الرابع
فطار 4 معالق كورن فلكس فى نص كوب لبن اكيد خالى الدسم
غدا 2 شريحة توست سن + موزة
عشا سلطة بأى كمية + تفاحة
اليوم الخامس
فطار كوب لبن خالى الدسم + موزة
غدا قطعة لحم مسلوقة او مشوية + طماطم + بصل + تفاحة
عشا كوب لبن خالى الدسم
اليوم السادس
فطار 2 ثمرة برتقال + شريحة توست
غدا جبنة قريش + سلطة
عشا سلطة + نصف كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابع
فطار كوب عصير فواكة خالى من السكر
غدا تونة مصفاة من الزيت جيد جدااااااا + شريحة توست + تفاحة
عشا 1/4 فرخة مشوية + كوب لبن خالى الدسم
تنبية هاااااااااااااااااااااااااااام
غير اللى انا كتباة كل شئ ممنوع منعا باتا وخصوصا البيبسى
جعتى كلى خيار او خس براحتك او كلى تفاحة واحدة بس
واللى هتعملة وتخس تقولى بأمانة خست اد اية
معلش يمكن يكون متعب شوية بس لما تشوفى النتيجة هتفرحى جداااااااااا
وتنسى الأسبوع بحالة واللى حصل فية وهتتشجعى وتكملة ابدؤا وهديك انظمة حلوة اوى تانى
بس لازم المشى او الرياضة لأن دا اللى هيشد الجسم عشان مش يحصل ترهل
نتيجة انك خسيتى ويبقى شكلك وحش
ومنتظرة التقييم منكم للموضوع
واى سؤال انا فى الخدمة
وعلى فكرا كل دا من دكتور انا كنت متابعة معاة
+ نصائح من اختى لأنها دكتورة صيدلانية
|
|
|
معلومات العضو
المدير العام
معلومات إضافية عدد المساهمات : 13277
نقاط العضو : 39341
نقاط سمعة العضو : 3
تاريخ التسجيل : 25/02/2012
العمر : 44
الموقع : افلام زووم
| ![مُساهمة]( "مُساهمة") موضوع: رد: عايزة تخسى 5 او 6 كيلو فى اسبوع ادخلى بسرعة الأحد 26 أغسطس 2012 - 5:14 |
| |
|
