يصعب إيجاد شخص في العالم لم يشعر بوجع أوصداع في الرأس في حياته فهذا الأمر حسب دراسات طبية مختلفة يصيب نحو 89% من سكانالكرة الأرضية غير انه ليس بالأمر الخطير أو الجدي الذي يستدعي القلق أو مراجعةالأطباءإلا في خمس حالات.
فالدراسات الطبية الحديثة تؤكد أن الضرورة تكون ماسة لمراجعة الطبيب في حال ظهور الألم في الرأس بشكل متكرر ومن دون أسباب واضحة،وفيحال ظهوره بشكل مفاجئ وبقوة شديدة ، وأيضا في حال استمراره لأكثر من يوم مع عدم استجابته لأي أنواع من أنواع الأدوية ، أما السبب الرابع الذي يستدعي المراجعة فهوظهوره بعد التعرض لإصابة في الرأس أو من جراء الإصابة الجدية في مكان آخر من الجسم فيما يعتبر ظهور الألم كمرافق لمصاعب أخرى في الجسم السبب الخامس الذي يتوجب تدخل الطبيب . أسباب ظهور أوجاع الرأس مختلفة ومتعددة غير أن المختصينيركزون على أحدعشر سببا يعتبرونها جوهرية في هذا المجال وهي التالية :
الوقفةالسيئة
يثير الوقوف عند الطاولة بشكل مائل أو غير متوازن ضغطا في الرأس وفيعضلات الرقبة الأمر الذي يجعل الإنسان يشعر بوجع في الرأس كما يمكن للصداع أن ينشأ من خلال الجلوس على كرسي ليس له سند أو من خلال متابعة شاشة الكومبيوتر الضيقة أوالمرتفعة أو من خلال وضع التلفون بين الأذن والكتف ولذلك ينصح الأطباء الناس الذين يعانون من ألم متكرر في الرأس بالانتباه كي تكون وقفتهم مستقيمة وبدون انحناءات .
التدخين
لا يسبب التدخين الصداع للمدخنين فقط وإنما أيضا للناس من حولهم لان الدخان يحتوي على النيكوتين الذي يتسبب في تضييق الشرايين في الدماغ ولذلك فان التخلي عن التدخين أو تخفيض عدد السجائر التي يتم تدخينها يعتبر فعالا ولاسيما لدى المرضى الذين يعانون من ألم الرأس الكتلي .
التخلي عنالطعام
إن الشعور بالصداع نتيجة للجوع لا يمكن للأغلبية أن تميزه في حال التأخر عن موعد الطعام يبدأ الرأس بالشعور بالألم قبل أن تشعر به المعدة أما سبب ذلك فيعود إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ولكن رغم ذلك فان المختصين لا ينصحون بإبعاد الجوع من خلال تناول الحلو لان الحلويات تتسبب في ارتفاع سريع في مستوىالسكرثم ينخفض المستوى بعد ذلك إلى مستوى أقل مما كان قائما .
الرائحةالقوية
تعتبر الرائحة القوية حتى منها الرائحة الطيبة السبب في الشعور بألم حاد في الرأس أو الإصابة بمرض الشقيقة وهو صداع نصفي ، وعلى الرغم من أن العلماء لايعرفون حاليا بدقة لماذا يحدث ذلك إلا أنهم يعتقدون بان الرائحة يمكن لها أن تحرضالنظام العصبي أما أكثر أنواع الروائح تسببا في الصداع فهي العطور والغبار ورائحة الدهان وبعض أنواع الزهور.
مكملات الشعر
يمكن لاختيار تسريحة الشعرأوغطاء الرأس أن يتسببا في حدوث الشقيقة أو ألم الرأس ويمكن أن تثيرهما مثلا التجعيدة المشدودة للشعر لأنها توتر الأنسجة التي ترتبط بفروة الرأس كما أن منأسباب نشوء الصداع الأقواس والشعر المربوط على شكل لفافة أو الطاقية الضيفة ولذلك إذا كان الرأس يؤلم لسبب غير معروف فيمكن اللجوء إلى حل الشعروعقدته والتخلص من مكملات الشعر وفي مقدمتهاغطاء الرأس .
رب العمل
قد يكون وراء الشعور بالصداعأو الشقيقة رب العمل أو المسؤول في العمل وأيضا أي شيء يرفع مستوى التوترأما منشأ وجع الرأس فهو عادة موجود في النفسية وبالتالي فانما يقلع بالألم هوالتوتر والقلق وقلة النوم أو نتيجة للوضعية السيئة لوقفة الجسم لان وجع الرأس مرتبط بزيادة التوتر في عضلات الرأس والرقبة .
التمارين
إن النشاطاتالجسدية المتعبة بما فيها ممارسة الجنس تعتبر من أسباب الصداع لان النشاط البدنييؤدي إلى توسيع الأوردة الدموية في الرأس والعنق وجلد الرأس الأمر الذي يؤدي إلىزيادة الضغط أما المثال على ذلك فهو ألم الرأس الذي يظهر لدى العدائين أو بعدممارسة الجنس فهذان النوعان من الألم في الرأس هما الأكثر عادية ولاسيما عند الناسالذين يتحسسون من الشقيقة.
الطقس الحار
ترتفع احتمالات الإصابةبالشقيقة أو بأحد أنواع ألم الرأس الأخرى مع ارتفاع درجات الحرارة الأمر الذي أكدتهدراسة أعدت قبل فترة قامت ببحث الصلة بين ارتفاع الحرارة وبين الألم وقد أظهرت بانخطر الإصابة بالصداعيرتفع مع ارتفاع درجات الحرارة أما انخفاض ضغط الدم الذي يسبقالمطر في الكثير من الأحيان فقد ربط بزيادة طفيفة في الألم الذي يتأتى من الشقيقة.
الجبن
يعتبر الجبن الناضج من بين أكثر الأشياء العادية التي تؤديإلى الإقلاع بألم الشقيقة ولاسيما الجبن الصلب و جبن موزاريلا وجبن بارميزان والجبنالمتعف نأما السبب في ذلك فيعود إلى مادة اسمها تيرامين تنشأ نتيجة لتفتت نوع محددمن البروتينات ولذلك فكلما زاد الجبن نضجا كلما زادت كمية التيرامين فيه.
اللحم
إن اللحم المعد يهاجم فورا بسلاحين فاللحم يحتوي على مادةالتيرامين في أغلب الأحيان إضافة إلى مكونات أخرى مثل النتراتأ والنتريت فهذهالمواد يمكن لها لدى البعض أن تزيد تدفق الدم إلى الدماغ. إن ألم الرأس الناجم عنالمكونات الغذائية يتم الشعور به عادة في كلا جهتي الرأس على خلاف الشقيقة.
الكافيين
يعتبر تناول كمية قليلة من الكافيين أمر مفيد إلى درجةانه يوجد في العديد من الأدوية التي تقدم للمصابين بالصداع غير أن تكرار تناولالقهوة يوميا يمكن له أنيؤدي إلى الشعور بألم في الرأس كما أن الأشخاص المدمنينعلى الكافيين يمكن أن يسوء وضعهم في حال التخلي عنه فجأة لان التخلي عن الكوفيينيعتبر من أسباب الإصابة بالصداع في الكثير من الأحيان.
عواملأخرى
ــ قلة أو كثرة النوم ــ توتر العضلات ــ عدم التوازن الهرموني ــ الجوع أو نقص المياه في الجسم ــ الأمراض التي ترتفع فيها الحرارة ــ تذبذبات مستوى السكر ــ تغير الطقس ــ التأثيرات الجانبية لاستخدامالأدوية ــ الشوكولاته ــ مضادات الحمل ــ العادة الشهرية
أشكالالآلام
ــ ألم توتري في الرأس : يمثل هذا النوع الأكثر إصابه به منقبلالناس (90%) ويكون قوياوجافا ويحدث في الأغلب نتيجة توتر نفسي أعلى من الاعتياديونتيجة للضيق والإفراط في العمل ويؤدي التوتر الداخلي إلى زيادة توتر عضلات الكتفوالوجه الأمر الذي يؤدي إلى الصداع .
الشقيقة : هو النوع الأكثر شهرة غير أنسببه لم يتضح بعد ويلعب العامل الوراثي دورا في ظهوره إضافة إلى العديد من العوامل الأخرمثل التوتر والضوء الحاد وتذبذب مستوى الهرمونات وغيرها التي تؤدي إلىالإصابة بالنوبات ويصيب الألم عادة احد نصفي الرأس ويستمرعادة بين 4ــ 72 ساعة ويمكن أن يترافق بتقيؤ وباضطرابات عينية.
الم كتلي للرأس : يكون الألم منهذا النوع عادة مكثفا جدا ويحل بشكل مفاجئ ويمكن للنوبة أن تكون مزعجة لان الشخص يشعر بنوع من الدق في جبهة الرأس ويمكن أن يتكرر ذلك خلال شهرثم يتراجع ويختفي لعدة اشهر .
قواعد الإسعاف الأولي ــ الاستراحة وتناول السوائل ــ تناول الأدوية المضادة للألم ــ عدم النسيان بان التناول بشكل منتظم للأدوية المضادة للألم يمكن لها أن تكون سبب نشوء الآلام في الرأس .
قواعدالوقاية
ــ الالتزام بنظام النوم وتناول الطعام بشكل منتظم ــ تجنب الإفراط في الطعام أو التجويع ــ التخلي عن المواد الغذائية والأطعمة التي يتم الشعور بألم بعد تناولها ــ تعلم الاستراحة وعدم إرهاق الجسم ــ التواجد في الهواء الطلق ــ ممارسة الحركة والالتزام بتناول السوائل بشكل كافي
الرئيسية
