-إختاري مطعماً يقدم طعاماً خاصاً بالأطفال -طابقي مواعيد الخروج مع حاجات طفلك -اطلبي لائحة الطعام الخاصة بالأطفال -قبل الطلب، إستفسري عن طريقة التحضير -إسمحي لطفلك أن يختار ما يريد -دعي طفلك يتناول أحد أطباقه المفضلة، بدلاً من تجربة مأكولات جديدة.
إليك بعض النصائح التي تساعدك في اتخاذ الخيارات المناسبة والصحية أثناء تناول الطعام خارجالمنزل مع طفلك (إذا كان بعمر يستطيع فعل ذلك): -أطلبي أولاً السلطة مع الحامض والزيت -تجنبي المايونيز على البرغر والسندويش واستبدليه بالكاتشاب، الخردل، أو صلصة الباربكيو -عند طلب البيتزا، اختاريها رقيقة ونباتية -أطلبي الحليب، عصير الفاكهة أو المياه بدل المشروبات الغازية -أطلبي أن يتمّ تقديم المشروبات مع الطعام وليس قبله -إلتزمي بالمأكولات المشوية والمسلوقة وابتعدي عن المقلية منها. فستبدلي البطاطا المقلية بالبطاطا المشوية أو السلطة -تجنبي المأكولات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية
الرئيسية
