معلومات العضو
المدير العام
معلومات إضافية عدد المساهمات : 10090
نقاط العضو : 28752
نقاط سمعة العضو : 5
تاريخ التسجيل : 08/11/2012
العمر : 104
الموقع : افلام زووم
| ![مُساهمة]( "مُساهمة") موضوع: نظام غذائى لانقاص الوزن خمسة كيلو جرام  الثلاثاء 27 نوفمبر 2012 - 6:28 |
| نظام غذائى لانقاص الوزن خمسة كيلو جرام
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نظام غذائى جميل واظبى عليه وان شاء الله يجيب نتيجه
الأسبوع الأول:
الإفطار:
1/2 رغيف بلدى أو رغيف سن + بيضه مسلوقة + ملعقة عسل نحل + 2 خيار + كوب شاى بالنعناع.
الغذاء:
طبق سلطة خضراء + علبة تونة بدون زيت + رغيف سن أو نصف رغيف أسمر+ كوب زنجبيل بالليمون.
العشاء:
الأسبوع الثانى:
الإفطار:
2 توست أسمر + ملعقة جبنه قريش + طماطم.
أو قطعة توست أسمر + بيضة مسلوقة + خيار.
الغذاء:
سلاطة خضراوات ورقية مشكلة + طماطم + جزر + قطعة لحم أو نصف دجاجة. مشوية + توست سن.
العشاء:
2 جوافة أو تفاح أو كمثرى أو 3 خوخات أو 2 موز + كوب زبادى لايت + عصير عنب أحمر بدون سكر.
|
|
|
